Неважно от чего вы поправились или, возможно, лишний вес всю жизнь был с вами неразлучен. А
теперь вам вдруг захотелось быть стройной.
Одного желания мало – это сразу нужно запомнить. Над собой нужно работать
и результат не заставит себя ждать. Только нужно понимать, что сбросить быстро
вес можно, но эффект долго не продержится. Худение не такое уж дешевое
удовольствие. Да-да это так. И это не учитывая того, что заниматься можно дома
по видео из ютуба. Итак, с чего же начать.
Сегодня я поделюсь с вами именно своим опытом. Я всегда была крупной девочкой. Мой вес был
стабилен 72-74 кг при росте 163см. Мне никогда не мешал лишний вес, но
окружающие любили делать мне замечания, на которые я не обращала внимания. Итак,
первое правило
- вы должны сами
осознанно этого очень сильно захотеть!
Хотение пришло ко мне только после рождения ребенка. Спасибо мужу, который меня поддержал в моем
выборе и желании. Поддержка родных и близких людей очень важна для каждого из
нас.
В тот момент именно мой муж подтолкнул меня к тому, что
худеть нужно без диет.
Мы купили кухонные весы и просто начали взвешивать еду и
считать калории. Поверьте, тяжело только первые несколько дней, а потом желудок
уже не требует огромную порцию еды и становится худеть одно удовольствие. Существует множество сайтов и таблиц
калорийности продуктов в интернете. Я пользовалась сайтом диета онлайн. На таком принципе питания ты способен терять 2
кг в месяц. Мало!- скажете вы. Зато на
таком принципе питания вес успевает закрепиться. За первые три месяца я похудела с 72кг до 65.
Давно у меня такого веса не было… Но помимо этого очень хотелось, чтобы и тело
подтянулось. А для этого просто необходимы физические упражнения. Честно скажу,
что я ленивая. Поэтому я купила абонемент в спортзал и начала заниматься.
Если кому интересно, то мой минимальный вес был 57кг. За 1,5
года без подсчетов калорий и спорта я
успела поправиться. Но есть одно но - это не те 72 гк, а 62кг. Сейчас я снова
за себя взялась. Уже 2 недели я хожу на шейпинг – опять в спортклубе купила
абонемент (я ленивая и у меня лишние растраты). За питанием стараюсь следить и,
надеюсь, к весне я снова буду весить 57кг.
Как правило, у меня зимой вес особо не уходит. Но поверьте, если вы наберетесь терпения, то
ваше тело обязательно вас отблагодарит. Не отчаивайтесь, если 2-3 недели вес может
просто стоять на месте. И такое бывает. Главное не сдавайтесь!
И немного о питании. Если вы занимаетесь спортом, то до
тренировки старайтесь много не есть и после тренировки один час не пить. В день
тренировок не ешьте белковую пищу. Налегайте на фрукты-овощи, но без фанатизма.
В случае если вы стараетесь нарастить мышцы, а не похудеть, тогда белок просто необходим.
Почему питание не дешевое? Да потому что нужно питаться
правильно. А это и рыба, и творог , и мясо, и фрукты. Одной кашей вы не
отделаетесь.
Желаю вам успехов в этом нелегком труде. Зато потом вы
сможете почувствовать себя увереннее надев облегающее платье или шорты.
Комментариев нет:
Отправить комментарий